Abdos fessiers 11h50

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ABDOS FESSIERS 11h50

• Responsable / contact : Valérie HUTEAU (valerie.huteau@pasteur.fr / 01 40 66 96 75)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le vendredi de 11h50 à 12h30, Salle de sport du 4ème étage (Centre François Jacob, bâtiment 27)

• Professeur / coach : Charlène HOFFMANN

• Tarifs / rates :

Tarifs saison pleine : 53€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 60€ (OREX).
Tarif de demi-saison : 30€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
Tarif de fin saison : 15€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Chaque matin, vous vous dites, désespéré(e) : “ Je m’empâte ! Il faut que je fasse du sport, quelques exercices “. Ce message s’adresse donc bien à vous. Que vous soyez une femme ou un homme, retrouvez la forme que vous croyez avoir perdue. La séance débute par un échauffement du corps. Vous travaillez ensuite vos abdominaux puis vos fessiers. Enfin, le cours s’achève par des exercices de relaxation. Au sein de chaque cours, vous travaillez dans des positions variées : allongé(e) sur le dos, sur le ventre, sur le flanc ou à 4 pattes. Durant la séance, qui est collective, chacun peut adapter les exercices demandés à sa propre forme physique. Une tenue adaptée, pas résolument sportive mais décontractée, est recommandée. Mots-clés : renforcement musculaire, abdominaux, fessiers.

• Every morning, you tell yourself in despair: "I'm getting out of shape! I need to do some sports, some exercises." This message is for you. Whether you're a woman or a man, regain the fitness you think you've lost. The session begins with a body warm-up. You then work on your abs followed by your glutes. Finally, the class ends with relaxation exercises. During each session, you work in varied positions: lying on your back, on your stomach, on your side, or on all fours. Since the session is group-based, everyone can adapt the exercises to their own fitness level. Comfortable clothing—not necessarily sportswear, but relaxed—is recommended. Keywords: muscle strengthening, abs, glutes.

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