PILATES MERCREDI

• Responsable / contact : Aurélien COUSTILLAC (aurelien.coustillac@pasteur.fr / 01 45 68 85 34)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le mercredi de 12h à 13h, Salle de sport du 4ème (Centre François Jacob, bâtiment 27).

• Professeur / coach : Magali PERRIOT

• Tarifs / rates : 

• Tarifs saison pleine : 80€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 90€ (OREX).
• Tarif de demi-saison : 45€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
• Tarif de fin saison : 25€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Agissant à la fois sur le corps et l'esprit, la pratique régulière du pilates permet de diminuer les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur ( travail rachidien et abdominal), de tonifier, d'affiner et d'assouplir en étirant en douceur, d'améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration, de détendre et de lutter contre le stress physique et mental, et d'adopter une meilleure tenue du corps par l'action bénéfique du travail postural. La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. Ce cours est aussi bénéfique qu’une séance de kiné, définie comme « l’emploi thérapeutique des mouvements actifs et passifs» et dans une ambiance beaucoup plus conviviale. Cette discipline est également un excellent complément pour tout sportif désireux d'améliorer ses capacités et ses performances. Tenue : Legging, tee-shirt, chaussettes, une petite serviette. Matériel.

• Acting on both body and mind, the regular practice of Pilates helps reducing pain thanks to deep muscle strengthening (spinal and abdominal work), toning, refining and softening by stretching gently, but also improves respiration thanks to the work on breathing, relaxes and fights against physical and mental stress, and allows to adopt a better posture by the beneficial action of the postural work. The Pilates method is based on 8 basic principles that must always be remembered by those who practice it: concentration, control, center of gravity, breathing, fluidity, precision, sequence and isolation. The abdominal, gluteal and back muscles are used in most exercises. Good posture is essential to the practice of Pilates. This course is as beneficial as a physiotherapy session and defined as "the therapeutic use of active and passive movements" in a much more friendly atmosphere. This discipline is also an excellent addition to any sporty person wishing to improve their capacities and performances. Clothing: Leggings, T-shirt, socks, small towel.