Stretching Jeudi

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STRETCHING JEUDI

• Responsables / contacts : Thierry LANG (thierry.lang@pasteur.fr / 01 45 68 86 73)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le jeudi de 13h à 14h, Salle de sport du 4ème (Centre François Jacob, bâtiment 27)

• Professeur / coach : Nouchka OVTCHINNIKOFF

• Tarifs / rates :

Tarifs saison pleine : 80€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 90€ (OREX).
Tarif de demi-saison : 45€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
Tarif de fin saison : 25€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Les cours sont composés d'exercices simples venant de disciplines occidentales et orientales. Ils permettent d'assouplir les muscles et de décontracter les articulations sans requérir d'effort physique trop important. Associée à la relaxation, cette activité agit comme un régulateur cardiaque et tonifiant pour maintenir une forme physique équilibrée et durable. Les mots clés du stretching : étirement, assouplissement, gainage, respiration, bien-être... Le stretching c'est : 1) Soulager les articulations en restructurant la masse musculaire. 2) Allonger, raffermir la musculature tout en l'assouplissant, ; une pratique basée sur des postures respirées et relâchées, technique libératrice des tensions, crispations, nœuds, voire de douleurs, tout en mettant en mouvement l'ensemble du corps. 3) Détendre et retrouver une souplesse et des sensations dans une écoute de son propre corps, sans le forcer. 4) Galber son corps au travers d'exercices et d'enchainements inspirés du yoga Yengar.

• The courses are composed of simple exercises coming from Western and Eastern disciplines. They make it possible to relax the muscles and relax the joints without requiring too much physical effort. Combined with relaxation, this activity acts as a cardiac regulator and tonic to maintain a balanced and lasting physical shape. The key words of stretching: stretching, softening, sheathing, breathing, well-being ... Stretching is: 1) Relieving the joints by restructuring muscle mass. 2) Lengthen and strengthen the muscles while making them more supple,; a practice based on inhaled and relaxed postures, a technique that relieves tension, tension, knots, even pain, while setting the whole body in motion. 3) Relax and regain flexibility and sensations by listening to your own body, without forcing it. 4) Shape your body through exercises and sequences inspired by Yengar yoga.

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