Périnée et Mouvements

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PÉRINNÉE et MOUVEMENTS

• Responsable / contact : Sandra LEGOUT (sandra.legout@pasteur.fr / 01 45 61 33 35)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le mercredi de 13h à 14h, Salle de sport du 4ème (Centre François Jacob, bâtiment 27).

• Professeur / coach : Marie NGYEN-DE BERNON

• Tarifs / rates :

Tarifs saison pleine : 80€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 90€ (OREX).
Tarif de demi-saison : 45€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
Tarif de fin saison : 25€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Créée par Blandine Calais-Germain, la méthode Périnée & Mouvement® est une gymnastique collective ciblée conçue pour solliciter, renforcer et assouplir le plancher pelvien. Véritable socle de notre posture verticale, le périnée soutient les abdos ainsi que les viscères et intervient dans tous nos gestes du quotidien : marcher, courir, se tenir debout ou respirer. Adapté à tous les âges, ce cours permet de tonifier les muscles profonds, d'améliorer la coordination et la souplesse, tout en prévenant les désagréments liés au temps ou au sport. Chaque séance débute par une courte observation visuelle de l'anatomie avant de laisser place à des mouvements variés, combinant renforcement, relâchement et travail postural en toute convivialité.

• Created by Blandine Calais-Germain, the Périnée & Mouvement® (Pelvic Floor & Movement) method is a targeted group exercise class designed to strengthen and stretch your pelvic floor muscles. As the core support for your posture, these deep muscles carry your organs, support your abs, and help with everyday movements like walking, running, breathing, or standing straight. Suitable for everyone, this practice helps tone deep muscles, improve flexibility, and prevent discomfort from aging or regular sports. Each session starts with a quick look at anatomy charts to understand the movement, followed by simple exercises combining muscle strengthening, relaxation, and posture work.

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