GYM POSTURALE

• Responsable / contact : Virginie PONTICELLI (virginie.ponticelli@pasteur.fr / 01 45 68 80 12)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le vendredi de 12h à 13h, Salle du bas (Centre François Jacob, bâtiment 26, sous-sol)

• Professeur / coach : Nadège GUILLOU

• Tenue ou matériel nécessaire / Clothing or equipment required : tenue souple, dans laquelle vous êtes à l'aise pour les mouvements. Vous pouvez suivre le cours en chaussettes ou pieds nus. Nous travaillerons sur tapis, avec l'utilisation de sangle pour certains exercices /  flexible clothing, in which you are comfortable with the movements. You can take the course in socks or barefoot.

• Tarifs / rates : 

• Tarifs saison pleine : 80€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 90€ (OREX).
• Tarif de demi-saison : 45€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
• Tarif de fin saison : 25€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Créée par Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, la méthode de Gasquet est une technique de gym douce permettant le renforcement musculaire et l'assouplissement du corps de chacun.e, de manière sécuritaire. Basée sur la notion d'auto-grandissement, la mise en place d'une respiration physiologique, et la protection du périnée, elle s'adapte au corps de chacun, et permet de prendre conscience de sa posture et de l'adapter au quotidien.
Nadège débute ce cours avec une première partie de connexion à son corps, via des techniques de respiration et d'auto-massage.
Le corps de séance s'articule ensuite autour d'exercices variés, avec des focus changeant à chaque cours  tels que le stretching, le dos et les abdos, les bras et les jambes, qui s'incluent dans un travail global du corps. Différentes postures sont utilisées pour ses exercices : assise, couchée, à quatre-pattes, debout, etc. Elle termine avec une relaxation permettant de se détendre et d'intégrer le travail corporel effectué pendant la séance.

• Created by Bernadette de Gasquet, doctor and yoga teacher, the de Gasquet method is a gentle gym technique for building muscles and relaxing one's body, in a safe way. Based on the notion of stretching out the spine, the set-up of physiological breathing, and the protection of the perineum, it adapts to each person's body, and makes it possible to become aware of one’s posture and to adapt it to everyday life. The first part of Nadege’s class involves a connection to one’s body, via breathing and self-massage techniques. Then, the body session entails various exercises, with a focus changing every week such as stretching, back and abs, arms and legs, which are included in an overall body work. Different postures are used for the different exercises: sitting, lying down, on all fours, standing, etc. It ends with a relaxation time allowing you to relax and integrate the body work done during the session.