Step Work

Nos activités Abdos fessiers 11h50 Abdos fessiers 13h30 Badminton Mercredi Badminton Vendredi Basket Ball Boxe Cardio Renfo Cercles de la Forme Course à pied Danse africaine Fitball Gymnastique Gym Posturale Karaté Mardi Karaté Jeudi Line Dance Modern Jazz Natation Pilates Lundi Pilates Mercredi Pilates Jeudi Self defense Step Work Stretching Lundi Stretching Jeudi Tai Chi Chuan Tennis de table Volley Ball Yoga Lundi Yoga Mardi Yoga Mercredi - Institut de l'Audition

• Responsables / contacts : Isabelle CASADEMONT(isabelle.casademont@pasteur.fr / 01 40 61 38 52)

• Modalités & horaires / modalities & schedule : le mardi de 12h à 13h, Salle du bas (Centre François Jacob, bâtiment 26, sous-sol)

• Professeur / coach : Annick DUJEANCOURT-HENRY

• Tarifs / rates :

Tarifs saison pleine : 80€ (pasteurien, stagiaire, retraité) ; 90€ (OREX).
Tarif de demi-saison : 45€ (pasteurien, OREX, stagiaire).
Tarif de fin saison : 25€ (pasteurien, OREX, stagiaire).

• Renforcement musculaire et cardio sur STEP avec matériel (Ballons, Elastiques, Lestes, Gliding, Fitball …). Les séances commencent par un échauffement dansé, tout d’abord généralisé puis localisé au niveau des muscles et des articulations, les cours s’achèvent par des exercices d’étirement. Cette activité permet d’améliorer de nombreuses qualités physiques. C’est une discipline très intéressante pour l’amélioration de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischios-jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras...).

• Muscle strengthening and cardio on STEP with equipment (Balls, Elastics, Weights, Gliding, Fitball…). The sessions begin with a warm-up dance, first generalized and then localized to the muscles and joints, the classes end with stretching exercises. This activity improves many physical qualities. It is a very interesting discipline for improving aerobic endurance, muscular work of the lower limbs (glutes, hamstrings, quadriceps ...) and upper (arms ...).

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